1. Καλωσόρισμα

• • • Επεξήγηση προγράμματος
    • Εισαγωγή στο Coaching
    • Τροχός Ζωής
    • Αποτύπωση παρούσας κατάστασης
    • Αναστοχασμός και πορεία προς τα εμπρός
    • Πως οραματίζομαι την ζωή στο άμεσο μέλλον;
    • Τι θα μπορούσα να κάνω για να την αλλάξω;

Ο Τροχός της Ζωής είναι ένα υπέροχο εργαλείο που θα σε βοηθήσει να αξιολογήσεις τον κάθε τομέα της ζωής σου και πόσο ικανοποιημένη/ος είσαι στην παρούσα φάση.

Απώτερος σκοπός της άσκησης είναι να συνδεθείς με τον επόμενο στόχο και όραμα σου, να συνειδητοποιήσεις ποιο κομμάτι της ζωής σου θέλεις να αλλάξεις και που να εστιάσεις την προσοχή και ενέργειά σου.

2. Συνειδητή Επικοινωνία

Η Συνειδητή Επικοινωνία είναι μια ικανότητα που καλλιεργούμε ώστε να επικοινωνούμε με περισσότερη ενσυναίσθηση, σαφήνεια, ειλικρίνεια και αμοιβαίο σεβασμό. Εστιάζει στην κατανόηση των συναισθημάτων και των αναγκών τόσο του εαυτού μας όσο και των άλλων, προωθώντας την αυθεντική σύνδεση.

Τα οφέλη της περιλαμβάνουν τη μείωση συγκρούσεων, την ενίσχυση της εμπιστοσύνης στις σχέσεις και τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος όπου οι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς να εκφραστούν ελεύθερα.

• • • Λεκτική & Μη Λεκτική Επικοινωνία
    • 5 Επίπεδα Ακρόασης
    • Τεχνικές Ενεργητικής-Συνειδητής Επικοινωνίας
    • Ενσυναίσθηση & Συναισθηματική Νοημοσύνη
    • Βιωματική Άσκηση

3. Διαχείριση Συναισθηματικού Φορτίου

Το συναισθηματικό φορτίο δημιουργείται μέσα από βιώματα που προκάλεσαν έντονα συναισθήματα. Όταν δεν καταφέρεις να διαχειριστείς το συναισθηματικό δυναμικό εγκαίρως, αυτό αποτυπώνεται στο σώμα και στην μνήμη σου, δημιουργώντας τα γνωστά “σημεία πόνου” ή trigger points.

• • • Εισαγωγή & Επεξήγηση
    • Βιωματική Άσκηση – Αλλάζω την δόνησή μου
    • Βιωματική Άσκηση – Ξαναγράφω την ιστορία μου
    • Βιωματική Άσκηση – Απελευθέρωση Συναισθηματικού Φορτίου

4. Μαθαίνω να θέτω τα Όρια μου

Σε οποιαδήποτε σχέση, ρομαντική, οικογενειακή, φιλική, επαγγελματική ή οποιασδήποτε άλλης μορφής στα πλαίσια της κοινωνικής συναναστροφής και αλληλεπίδρασης, τα όρια παίζουν καθοριστικό ρόλο στη δημιουργία μιας υγιούς δυναμικής και στη διατήρηση της αίσθησης προσωπικής ευημερίας.

Πρόκειται για τις αδιόρατες αλλά τελικά πολύ διακριτές “κόκκινες γραμμές” που ορίζουν τι είναι και τι δεν είναι αποδεκτό από εσένα.

Τι γίνεται όμως όταν τα όρια σου συνεχώς καταπατούνται από τους άλλους;

Τι γίνεται όταν δυσκολεύεσαι να τα διεκδικήσεις;

• • • Εισαγωγή
    • Κατανόηση των διαφορετικών Ειδών & Τύπων Ορίων
    • Ερωτηματολόγιο εντοπισμού Ορίων
    • Γιατί είναι σημαντικό να θέτω τα υγιή όρια
    • Βιωματική Άσκηση
    • Σημάδια ανθυγιεινών ορίων σχέσεων
    • Κόκκινες γραμμές που πρέπει να προσέχω
    • Συνέπειες της αγνόησης των ορίων
    • Θέτοντας υγιή Όρια
    • Επικοινωνία Ορίων και Προκλήσεις
    • Δυνατότητα Παροχής ebook “Ο Απόλυτος Οδηγός για να θέτεις τα Όρια σου”

5. Εντοπισμός Θετικών Στοιχείων

Πρόκειται για μια διαδικασία αυτοπαρατήρησης και προσωπικού επαναπροσδιορισμού που σε βοηθάει να συνειδητοποιήσεις τα οφέλη μέσα από τις εμπειρίες της ζωής και να διατυπώσεις μια πιο θετική πεποίθηση για τον εαυτό σου στο σήμερα.

• • • Βιωματική Άσκηση – Ιστορικό Θετικών Εμπειριών
    • Αξιολόγηση – Σύνοψη

6. Διαχείριση Περιοριστικών Πεποιθήσεων

Οι πεποιθήσεις, τα πιστεύω, οι αξίες μας σχηματίζονται από τις προηγούμενες εμπειρίες μας. Λειτουργούν ως φίλτρα που καθορίζουν το τρόπο που σκέφτεσαι, αισθάνεσαι, που αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις της ζωής και επιστημονικά αποδεδειγμένα επηρεάζουν την βιοχημεία του σώματός άρα και την υγεία σου.

Εσύ ποια είναι η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου;

• • • Εισαγωγή & Επεξήγηση
    • Βιωματική Άσκηση

7. Αναγνωρίζω τις Πυρηνικές μου Δυνάμεις

Μια ακόμη άσκηση αυτογνωσίας που ενθαρρύνει τον παραγωγικό εσωτερικό διάλογο, μετατοπίζοντας την εστίαση σου από το έλλειμα ή τις δυσλειτουργίες στην παραγωγική έκφραση των δυνάμεων και το τρόπο εξισορρόπησης αυτών.

• • • Διερεύνηση Δυνάμεων μέσω VIA Test (Institute on Character)
    • Επεξήγηση Ελλειματικής/Υπερβολικής έκφρασης Δυνάμεων
    • Βιωματική Άσκηση